ZEN
- LUNDI DE 9H15 à 10H15 : GYM BODY FORME avec Martine Tout public.
- MARDI DE 14H15 A 15H15, PILATES MUR POSTURAL WALL avec Martine Tout public
- MERCREDI DE 10H30 A 11H30, GYM DU DOS avec Martine Tout public
- QI GONG avec Claudine Tout public.
- MARDI DE 10H à 11H15
- VENDREDI DE 10H30 à 11H45
- l'entretien et le développement de la condition physique, du système tendino-musculaire et ostéo-articulaire, par la pratique d'exercices d'étirement, d'assouplissement et de renforcement du corps.
- l'entretien d'une bonne hygiène respiratoire par la pratique d'exercices de développement et de régulation du souffle
- l'entretien de la nature du mental par la culture et le développement de l'esprit en apprenant à gérer nos émotions
- JEUDI DE 17H00 à 18H00, PILATES avec Sofia Tout public
- STRETCHING
- MERCREDI DE 19H à 20H, stretching avec SOFIA Pour les jeunes et les adultes et les seniors actifs.
- VENDREDI DE 9H15 à 10h15, stretching avec Michele Pour tout public.
- VENDREDI 18H30 19H30 SOPHROLOGIE avec Célia Pour tous. Ces séances sont animées par Mme Célia Larget, sophrologue Caycédienne de l'école de Reims et d'Espagne.
Permet un renforcement musculaire en douceur et une amélioration de la souplesse, tout en renforçant le bien-être. Cette pratique complète contribue ainsi à l'harmonie du corps.
Le Pilates au mur est une variation de la méthode traditionnelle de Pilates qui utilise un mur comme support pour renforcer les muscles et améliorer la posture. Cette pratique se concentre principalement sur le travail des muscles profonds, en mettant l'accent sur la stabilité, l'équilibre et la mobilité.
Consiste en des exercices pour étirer, mobiliser et renforcer les muscles du tronc. Les séances permettent d'adapter sa posture et/ou prévenir ou soulager les douleurs liées à la sédentarité.
Gymnastique traditionnelle chinoise animée par Claudine, 2 cours de 1h15
Le QI GONG que l'on pourrait traduire par QI:énergie, souffle et GONG:notion d'entraînement, d'exercice, est une discipline traditionnelle pratiquée en Chine. Elle s'inscrit dans la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l'acupuncture, les massages TUINA, la moxibustion et la pharmacopée. On y retrouve l'influence des pratiques martiales.
L'objectif premier vise à apporter une détente, un bien-être du corps et de l'esprit par la maîtrise de l'énergie, le QI.
Cette quête d'harmonie s'effectue dans une démarche d'entraînement qui se situe sur 3 plans:
Créée par Joseph Pilates, c’est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal.
Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels.
Elle permet
1. Une jolie silhouette
2. Un ventre plat
3. Muscler son dos en profondeur
4. Progresser dans sa mobilité articulaire
5. Au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
La sophrologie est une méthode d’entrainement à des exercices de relaxation et/ou d’activation du corps et de l’esprit.
Les bienfaits sont nombreux : un équilibrage émotionnel, une harmonisation entre le corps et le mental, retrouver détente et sérénité ou au contraire énergie et vitalité, meilleure qualité de sommeil, meilleure gestion de la douleur, amélioration de la concentration et de la mémorisation.
Une séance débute toujours par un retour sur soi. Puis suivent des exercices bien précis tels des mouvements respiratoires, musculaires, de la relaxation ou des exercices plus toniques.
Calendrier :
6 septembre (séance découverte offerte) puis 27/9 - 18/10 – jeudi 7/11- 29/11- jeudi 19/12 2024 et 10/01 - 31/01 – 14/03 – 04/04 - 25/04 - 16/05 – 6/06- 27/06 2025