ZEN

• QI GONG avec Claudine
Tout public.


Gymnastique traditionnelle chinoise animée par Claudine, 2 cours de 1h15

• MARDI DE 10H à 11H15
• VENDREDI DE 10H30 à 11H45

Le QI GONG que l'on pourrait traduire par QI:énergie, souffle et GONG:notion d'entraînement, d'exercice, est une discipline traditionnelle pratiquée en Chine. Elle s'inscrit dans la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l'acupuncture, les massages TUINA, la moxibustion et la pharmacopée. On y retrouve l'influence des pratiques martiales.

L'objectif premier vise à apporter une détente, un bien-être du corps et de l'esprit par la maîtrise de l'énergie, le QI.

Cette quête d'harmonie s'effectue dans une démarche d'entraînement qui se situe sur 3 plans:

• l'entretien et le développement de la condition physique, du système tendino-musculaire et ostéo-articulaire, par la pratique d'exercices d'étirement, d'assouplissement et de renforcement du corps.
• l'entretien d'une bonne hygiène respiratoire par la pratique d'exercices de développement et de régulation du souffle
• l'entretien de la nature du mental par la culture et le développement de l'esprit en apprenant à gérer nos émotions
Ces 3 plans sont primordiaux dans l'esprit et l'approche du QI GONG. Chacun peut trouver dans sa pratique les meilleures ressources pour sa santé et sa vitalité.
• JEUDI DE 17H00 à 18H00, PILATES avec Sofia
Tout public
Créée par Joseph Pilates, c’est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal.
Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels.
Elle permet
1. Une jolie silhouette
2. Un ventre plat
3. Muscler son dos en profondeur
4. Progresser dans sa mobilité articulaire
5. Au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.


• STRETCHING
• MERCREDI DE 19H à 20H, stretching avec SOFIA
Pour les jeunes et les adultes et les seniors actifs.


• VENDREDI DE 9H15 à 10h15, stretching avec Michele
Pour tout public.
A travers différentes techniques de stretching , de méthodes d'assouplissement et de gainage complétées par l'utilisation de gymnastique douce et de relaxation la séance vise à vous libérer de vos tensions musculaires, à vous apporter souplesse ,détente et bien être.


• VENDREDI 18H30 19H30 SOPHROLOGIE avec Célia
Pour tous. Ces séances sont animées par Mme Célia Larget, sophrologue Caycédienne de l'école de Reims et d'Espagne.
La sophrologie est une méthode d’entrainement à des exercices de relaxation et/ou d’activation du corps et de l’esprit.
Les bienfaits sont nombreux : un équilibrage émotionnel, une harmonisation entre le corps et le mental, retrouver détente et sérénité ou au contraire énergie et vitalité, meilleure qualité de sommeil, meilleure gestion de la douleur, amélioration de la concentration et de la mémorisation.
Une séance débute toujours par un retour sur soi. Puis suivent des exercices bien précis tels des mouvements respiratoires, musculaires, de la relaxation ou des exercices plus toniques. Les cours ont lieu toutes les 3 semaines soit 11 séances de septembre 23 à juin 24.
Calendrier :
15 septembre (séance découverte offerte) puis 06/10 - 17/11 - 08/12 2023 et 19/01 - 9/02 - 22/03 - 12/04 - 24/05 - 14/06 - 5/07 2024