SILVER
- LUNDI DE 9H15 à 10H15 : GYM DOUCE avec Martine Tout public.
- MERCREDI DE 10H30 A 11H30, GYM DU DOS avec Martine Tout public
- JEUDI DE 10H30 A 11H30, GYM VITALITE SENIORS avec Françoise Tout public
- MARDI DE 15H45 A 16H45, GYM FORM'avec Sylvie Public Senior
- VENDREDI DE 14H30 A 15H30, SPORT ET BIEN ETRE SENIORS avec Martine Public Senior
Fondée sur le concept «Sport Santé» avec un programme diversifié en pratiquant des activités comme Body Zen, Fit ‘Ball, Pilates, Ballon paille, Fit’Gliss, Elastiband, Musculation, Stretching… La gym douce consiste à réaliser des exercices non agressifs et bons pour la santé. Elle Aide à Améliorer les fonctions cardio respiratoires, le Renforcement musculaire, la Souplesse, l’Habileté motrice, l’Équilibre, la Communication motrice.
Quel que soit votre âge et votre morphologie, ce cours vous permettra de vous sentir bien dans votre corps.
La sédentarité, la position assise prolongée, le stress, sont les principaux facteurs, à l’origine du mal de dos : lumbago, sciatalgie, hernies discales, lombalgie, cervicalgie…
Le Sport Santé du dos se compose d’exercices de renforcement des abdos pour protéger le dos et soutenir le périnée, d’un travail postural comme le Yoga et le Pilates ainsi que des étirements. Vous développerez plus de confiance en étant plus fort et plus souple.
Martine diplômée Pilates, Stretching, Body zen et Activités Physiques Adaptées pour Adulte et Senior.
PRATIQUEZ UNE ACTIVITE CONVIVIALE, ADAPTEE A TOUS ET SECURISANTE POUR VOUS REMETTRE EN FORME. Les séances sont basées sur la notion d' " E Q U I L I B R E "
Pour cela, au cours des différentes séances, les exercices physiques mis en œuvre concernent en particulier :
- la souplesse des articulations
- le renforcement musculaire
- l'activation cardiaque
Avec aussi des conseils rappelant les précautions à prendre dans le quotidien, pour la sécurité et l'hygiène de vie du participant.
Mais il ne faut pas oublier qu'il est aussi indispensable de penser à son équilibre psychique. Et c'est ainsi que des exercices de Gym-Mémoire y sont inclus. Se retrouver chaque semaine dans une ambiance conviviale, selon ses possibilités, permet de le conserver.
C'est une gymnastique sécurisante, adaptée aux seniors, mais aussi à tous ceux et celles qui souhaitent se préparer à bien vieillir, sans être "vieux".
Entretenir ou retrouver une certaine souplesse.
Garder et améliore se forme musculaire.
Doser et produire un effort cardio-respiratoire.
Travailler en groupe et en individuel.
Améliorer les capacités cardio respiratoireset musculaies, la mémoire et l'équilibre
Conserver une bonne motricité
Préserver l'autonomie et ralentir le vieillissement.