ZEN

• LUNDI DE 9H15 à 10H15 :SOUPLESSE REVEIL MUSCULAIRE avec Martine
Tout public.
Permet un renforcement musculaire en douceur et une amélioration de la souplesse, tout en renforçant le bien-être. Cette pratique complète contribue ainsi à l'harmonie du corps.


• STRETCHING
• MARDI 9H15 à 10H15, avec Michele
Pour tout public. Ce cours a lieu dans la grande salle du gymnase

• MERCREDI DE 19H à 20H, avec SOFIA
Pour les jeunes et les adultes et les seniors actifs.

• VENDREDI DE 9H15 à 10h15, avec Sylvie Dupont
Pour tout public.
A travers différentes techniques de stretching , de méthodes d'assouplissement et de gainage complétées par l'utilisation de gymnastique douce et de relaxation la séance vise à vous libérer de vos tensions musculaires, à vous apporter souplesse ,détente et bien être.


• MERCREDI DE 10H30 A 11H30, GYM DU DOS avec Martine
Tout public
Consiste en des exercices pour étirer, mobiliser et renforcer les muscles du tronc. Les séances permettent d'adapter sa posture et/ou prévenir ou soulager les douleurs liées à la sédentarité.


• QI GONG avec Claudine
Tout public.


Gymnastique traditionnelle chinoise animée par Claudine, 2 cours de 1h15

• MARDI DE 10H à 11H15
• VENDREDI DE 10H30 à 11H45

Le QI GONG que l'on pourrait traduire par QI:énergie, souffle et GONG:notion d'entraînement, d'exercice, est une discipline traditionnelle pratiquée en Chine. Elle s'inscrit dans la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l'acupuncture, les massages TUINA, la moxibustion et la pharmacopée. On y retrouve l'influence des pratiques martiales.

L'objectif premier vise à apporter une détente, un bien-être du corps et de l'esprit par la maîtrise de l'énergie, le QI.

Cette quête d'harmonie s'effectue dans une démarche d'entraînement qui se situe sur 3 plans:

• l'entretien et le développement de la condition physique, du système tendino-musculaire et ostéo-articulaire, par la pratique d'exercices d'étirement, d'assouplissement et de renforcement du corps.
• l'entretien d'une bonne hygiène respiratoire par la pratique d'exercices de développement et de régulation du souffle
• l'entretien de la nature du mental par la culture et le développement de l'esprit en apprenant à gérer nos émotions
Ces 3 plans sont primordiaux dans l'esprit et l'approche du QI GONG. Chacun peut trouver dans sa pratique les meilleures ressources pour sa santé et sa vitalité.
• JEUDI DE 15H45 à 16H45 et de 17H00 à 18H00, PILATES avec Sofia
Tout public
Créée par Joseph Pilates, c’est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal.
Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels.
Elle permet
1. Une jolie silhouette
2. Un ventre plat
3. Muscler son dos en profondeur
4. Progresser dans sa mobilité articulaire
5. Au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.